正式進(jìn)入三伏天后，氣溫直逼40℃高溫，六七月正值年中，在炎炎夏日里仍然會(huì)有公司安排戶外拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，認(rèn)為在高溫里更能激發(fā)鍛煉企業(yè)員工意志。如果選擇的是水上拓展項(xiàng)目或者是叢林穿越項(xiàng)目相比要幸運(yùn)一些，不用站在太陽下經(jīng)受考驗(yàn)，一般水上項(xiàng)目和叢林穿越項(xiàng)目的場(chǎng)地溫度會(huì)相對(duì)較低，趣味性更強(qiáng)，更適合夏季企業(yè)拓展訓(xùn)練。

       如果是常規(guī)的場(chǎng)地拓展項(xiàng)目或者高空拓展項(xiàng)目，那一定要提前清楚戶外拓展訓(xùn)練的事項(xiàng)，做好夏季拓展訓(xùn)練注意事項(xiàng)，以免在拓展的過程中發(fā)生危險(xiǎn)或者中暑情況！

1.防暑工作

       盛夏的高溫和紫外線是我們首先要注意的，參加戶外拓展一定要做好臉部和身體防曬，防止皮膚長期暴曬造成損傷，攜帶防暑藥物，防止中暑。

小建議：防曬霜或者防曬噴霧，一定要涂、一定要噴，不僅僅是曬黑的問題，還有可能曬傷、曬脫皮、曬出黃褐斑。

2.補(bǔ)充水分

       高溫下出汗會(huì)造成身體缺水，在飲水時(shí)也需要注意，切記不要運(yùn)動(dòng)完立即大口飲水，需要等身體平靜后在進(jìn)行飲水，小口喝，少量多次，不要等非?？诳蕰r(shí)在喝水。

小建議：少喝水，拓展訓(xùn)練一旦開始，是不允許上廁所的，除非特別緊急，還得打小報(bào)告，所以建議少喝點(diǎn)水。

3.防止受熱造成熱衰竭或熱傷風(fēng)

       夏季溫度過高，在進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練后，體內(nèi)產(chǎn)熱過快無法盡快散熱，在不訓(xùn)練時(shí)盡量找陰涼地休息，也不要受到過冷刺激，訓(xùn)練結(jié)束后不要第一時(shí)間洗澡或者吹冷氣，需要等身體溫度逐漸下降后在進(jìn)行降溫。

小建議：休息半小時(shí)，讓心跳恢復(fù)平靜，讓汗些干掉再洗澡是合適的。當(dāng)然冬天和夏天運(yùn)動(dòng)后休息的時(shí)間可以有所差別。冬天建議多休息會(huì)。

4.衣服

       戶外拓展訓(xùn)練出汗量會(huì)非常大，經(jīng)常會(huì)衣服濕了干干了又濕，衣服濕透后盡量及時(shí)脫下晾干，或者多帶換洗衣服，最好穿著寬松舒適。

小建議：寬松休閑的運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，建議長袖長褲，可以作為防曬服來穿！

拓展訓(xùn)練的過程是艱苦的，但拓展訓(xùn)練的意義真的是深遠(yuǎn)的！